lunes, 15 de octubre de 2007
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Datos personales
- Agustín Marcó del Pont
- PARA COMPARTIR CON LOS AMIGOS LAS EXPERIENCIAS, CONOCIMIENTOS, METIDAS DE PATA, VICIOS Y VIRTUDES, ETC.
1- SOSTENER EL CIELO CON LAS MANOS
De pie, separados de ancho de hombro, rodillas sueltas, los brazos colgados a los costados, la punta de la lengua apoyada en el paladar duro. Las palmas de las manos miran el suelo.La respiración tranquila, los ojos miran al frente oteando el horizonte, todo el cuerpo relajado. La mente concentrada en el corazón y el Qi en el dan tien. 1. levante lentamente los brazos a los costados, junte las manos sobre la cabeza, con los dedos entrelazados, vuelva las palmas hacia arriba y estírese como si estuviera sosteniendo el cielo, al mismo tiempo levante los talones. 2. baje los brazos y talones y regrese a la posición inicial. La respiración siempre es por la nariz, inspirando al subir, expiramos al bajar. Empezar con un número de 8 y aumentar progresivamente a 20.